Продолжительная бессонница повышает риск возникновения болезней сердца на 45 процентов. Об этом факторе предупредила врач-сомнолог, президент Британского общества сна Элли Хэр в беседе с Metro. © Lenta.ru Врач указала, что даже одна бессонная ночь вызывает состояние, похожее на похмелье. По ее словам, человек ощущает усталость, раздражительность и сильнее рискует попасть в аварию или получить травму. Если …
Занятия в тренажерном зале требуют системного подхода: хаотичные нагрузки без учета уровня подготовки, целей и особенностей организма чаще приводят к травмам и выгоранию, чем к реальным результатам. Поэтому правильно составленная программа тренировок — залог не только прогресса, но и безопасности. © РИА Новости В этой статье тренеры из Архангельска делятся рекомендациями, которые помогут сориентироваться в первых …
В поисках идеального питания мы часто забываем о главном — уникальности каждого человека. Нутрициолог Виктория Говорушко подчеркнула, что универсального графика питания для всех не существует. © runews24.ru Она считает, что важнее всего научиться слушать своё тело и понимать его сигналы. «Заранее составленная схема питания часто терпит неудачу, если не учитывает индивидуальные особенности. Главное — не подстраиваться …
Кардиолог Мария Чайковская раскрыла самую безопасную для сердца диету. Ее врач назвала в беседе с NEWS.ru. © Лента.Ru По словам Чайковской, самой безопасной для сердца диетой является средиземноморская. В этой системе питания акцент делается на свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, морепродукты и птицу, бобовые, орехи и оливковое масло. При этом быстрые диеты, которые многие …
Врач-невролог Сергей Чеблуков рассказал, какие позы для сна самые полезные, а какие вредные. Их доктор назвал в беседе с изданием Life.ru. © Лента.Ru Самой вредной и опасной позой для сна врач счел положение на животе. По его словам, проблема заключается в том, что в таком положении у человека прогибается позвоночник, а внутренние органы находятся под давлением. …
Фото: Ярослав Князев © ГлагоL Холодные руки во время зимней рыбалки — одно из неприятных явлений, из-за которых многим не хочется зимой рыбачить. Ведь в первую очередь на сильном морозе кровь поступает к внутренним органам, а к конечностям объемы кровотока сокращаются. К тому же на запястьях много сосудов, близко расположенных к поверхности кожи, и испарение …
Всего один пропуск чистки зубов перед сном уже негативно сказывается на состоянии зубов, утверждает ортодонт Альмудена Эрраис. О том, к каким последствиям приводит недостаточная гигиена полости рта, она рассказала изданию 20minutos. © Lenta.ru По словам Эрраис, чистить зубы перед сном намного важнее, чем с утра. «В течение дня во рту скапливаются бактерии и остатки пищи», — …
Психолог Нурия Рур заявила, что недостаток сна негативно влияет на головной мозг. В беседе с изданием La Nacion она объяснила, как дефицит ночного отдыха влияет на организм. © Lenta.ru По словам Рур, последствия от сна продолжительностью менее четырех часов можно сравнить с последствиями от употребления шести кружек пива. Врач отметила, что недостаточный сон приводит к нарушению …
Наше тело удивительно выносливо и вместе с тем очень уязвимо. Оно может долго терпеть чудовищные перегрузки, недосып, стресс и гормональные качели, а потом внезапно, тихо и незаметно дать сбой. Именно поэтому у внимательного отношения к себе есть простое правило — не ждать симптомов, а регулярно проверять, как обстоят дела на глубинном уровне. Ежегодные обследования — …
Черный тмин действительно помогает похудеть, однако для этого необходимо ежедневно съедать по 100-150 граммов семян, что достаточно проблематично. Об этом НСН заявила врач-диетолог Анна Белоусова. © Global Look Press Семена черного тмина помогают бороться с ожирением. К такому выводу пришли японские ученые, исследование опубликовано в журнале Food Science & Nutrition. Белоусова подтвердила выводы ученых, но заявила, …