Некоторые продукты обладают свойствами, которые помогают улучшить качество сна. Об этом изданию KP.RU рассказала невролог Анна Черепанова. © unsplash Первым таким продуктом она назвала молоко. По ее словам, стакан теплого молока перед сном может повысить уровень гормона сна мелатонина, а также триптофана, который помогает успокоиться и легче заснуть. Невролог также отметила, что жирная рыба, кукуруза и …
Врачи Хана Патель и Ханна Шор раскрыли четыре простых правила здорового сна, которые помогут избавиться от дневной усталости и стать энергичнее. Их рекомендации опубликовало издание HuffPost. © Lenta.ru Первая рекомендация специалистов — не стремиться к тотальному контролю качества сна. Патель объяснила, что ортосомния — навязчивое стремление достичь идеального сна по оценке гаджетов — сопровождается повышенной тревожностью. …
Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин призвал россиян перестать бояться молока. Полезные свойства напитка он перечислил в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1», выпуск передачи доступен на платформе «Смотрим». © Lenta.ru Агапкин развеял миф о том, что люди, которые регулярно употребляют жирное молоко, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто избегает этого продукта. …
Вы тратите меньше времени на тренировки, но с большей пользой. По словам Кристофера Гаффни, старшего преподавателя интегративной физиологии из Ланкастерского университета в Великобритании, интервальный бег быстрее повышает выносливость, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. © Чемпионат.com Интервальный бег — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Его суть заключается в чередовании периодов максимальной нагрузки (спринтов) и отдыха или …
Ночные посиделки в телефоне в полной темноте опасны для здоровья глаз, предупредила офтальмолог, кандидат медицинских наук Татьяна Павлова. Об этом она рассказала в беседе с изданием «Shot Проверка». © Lenta.ru Врач предупредила, что подобная привычка грозит потерей зрения. При этом, по ее словам, в группе повышенного риска находятся люди с особым анатомическим строением глаза — узкой …
Потребность человека в воде зависит от множества факторов. Это и возраст, и уровень активности, и питание. Кроме того, жидкость можно получать не только из напитков, но и из продуктов. Вот как может варьироваться суточная норма потребления воды. © unsplash Младенцам до 6 месяцев воду давать вообще не рекомендуется. В возрасте от 6 до 12 месяцев норма …
Примерно 50% женщин испытывают боли во время менструации. Помочь в этом случае могут добавки магния: они облегчают спазмы и дискомфорт. © Ferra.ru Вот чем может быть полезен магний во время месячных. Расслабляет мышцы. Магний помогает расслабить гладкие мышцы матки. Это может уменьшить интенсивность и частоту спазмов. Уменьшает воспаление. Противовоспалительные свойства магния облегчают боль, связанную с воспалением …
Как правильно готовить блюда, чтобы сохранить витамины Здоровое питание — это не только выбор правильных продуктов, но и правильные методы их приготовления. Витамины — важнейшие компоненты пищи, обеспечивающие нормальное функционирование организма, укрепляющие иммунитет, улучшая обмен веществ. К сожалению, многие из нас не задумываются о том, что при неправильной обработке продуктов значительная часть полезных веществ теряется …
Старение неотвратимо: вне зависимости от того, какой образ жизни ведет человек, со временем внутренние системы его организма деградируют и перестают функционировать должным образом. Однако этот процесс можно отсрочить. © unsplash По данным американской исследовательской компании Grand View Research, мировой рынок средств для борьбы со старением, будь то омолаживающие кремы или уколы ботокса, в 2024 году оценивался …
Ставший популярным в Сети тренд на диету с упором на клетчатку может быть опасен для некоторых людей. Об этом рассказал диетолог, доктор биохимических наук Макс Гоуленд. © Вечерняя Москва По словам медика, дневная норма этого вида углеводов составляет около 30 граммов, а цель нового тренда — увеличить его количество до 40–50 граммов. Он отметил, что злоупотребление …